BLOGGER TEMPLATES AND TWITTER BACKGROUNDS

Sunday 21 August 2011

KESIMPULAN



      KESIMPULAN

MEWUJUDKAN SUASANA SIHAT DALAM KELUARGA :
Ø Praktikkan pemakanan sihat (kaya dalam buahan, sayuran dan  bijirin) untuk seluruh keluarga, tidak hanya untuk individu tertentu.
Ø Makan bersama keluarga di meja dan pada masa yang ditetapkan.
Ø Elakkan makan dengan tergesa-gesa kerana masalah pencernaan.
Ø Elakkan daripada melakukan aktiviti lain semasa makan seperti menonton TV.
Ø Elakkan makanan yang tinggi kalori, lemak dan gula.
Ø Sediakan makanan ringan yang kurang lemak dan berkhasiat seperti buahan, sayuran dan dadih.
Ø Elakkan menghidang makanan yang terlalu banyak.
Ø Elakkan memaksa kanak-kanak makan jika dia tidak lapar.
Ø Hadkan pengambilan makanan ringan pada hanya tidak lebih daripada sekali seminggu.
Ø Elakkan amalan menjadikan makanan sebagai suatu hadiah, atau dengan mengurangkan makanan sebagai suatu denda.
     
     Kesimpulannya, setiap orang yang hidup di dunia ini mempunyai gaya hidup yang tersendiri kerana manusia dibesarkan dan dididik dalam keadaan berlainan oleh orang yang berbeza. Ada yang hidup dalam keadaan yang selesa dan sempurna, dan ada pula di sebaliknya. Jika kita perhatikan manusia di sekeliling kita, kita akan nampak pelbagai gaya hidup. Ada yang sihat, dan kurang sihat pada pandangan kita.

   Gaya hidup sihat hanya boleh dicapai sekiranya masyarakat mengamalkan semua aspek kehidupan berlandaskan ciri-ciri manusia sihat. Cuma sikap masyarakat yang masih memandang rendah kepentingan gaya hidup sebeginilah yang menyebabkan pelbagai masalah kesihatan timbul kelak. Kita semua perlulah memahami bahawa “mencegah lebih baik daripada mengubatinya”.
      
     Sesungguhnya terdapat banyak perkara yang perlu kita berikan perhatian untuk hidup dalam keadaan yang sihat. Hampir kesemua perkara tersebut berpunca daripada diri kita sendiri. Kita adalah orang yang bertanggung jawab menentukan gaya hidup kita dan bukannya orang lain. Oleh itu, marilah kita sama-sama mengamalkan gaya hidup yang sihat.
     
     Gaya hidup sihat tidak semestinya melibatkan pemakanan dan senaman yang sempura setiap hari. Kita perlu hidup dalam keseimbangan fizikal, rohani, sosial dan mental. Tetapi sekali lagi keseimbangan itu terpulang kepada individu. Akhirnya, keseimbangan itu patut memberi kegembiraan kepada anda. Kesihatan ditentukan berdasarkan gayahidup seseorang. Sikap dan pertimbangan diri sangat penting dalam menentukan gaya hidup. Ubah gaya hidup untuk mendapatkan kesan kesihatan yang baik.
     
      Secara keseluruhannya, amalan gaya hidup sihat memang perlu dijadikan budaya untuk melahirkan rakyat yang sihat. Jadi, Kementerian Kesihatan perlulah mengambil langkah yang proaktif untuk merealisasikan impian negara kita itu. Sekiranya langkah tersebut tidak diambil, sudah tentu hasrat untuk melahirkan masyarakat yang sihat dan cergas tidak akan menjadi kenyataan. Oleh itu, hasrat untuk melahirkan rakyat yang sihat dan cergas akan menjadi realiti jika semua pihak saling bekerjasama iaitu, yang “berat sama dipikul, yang ringan sama dijinjing”.
 




Saturday 20 August 2011

GAYA HIDUP TIDAK SIHAT


GAYA HIDUP YANG TIDAK SIHAT
                    

Amalan tidak bersarapan pagi

     Ramai di kalangan generasi muda hari ini terutama remaja tidak mengambil berat tentang kepentingan mengambil sarapan pagi. Mereka meninggalkan sarapan pagi dengan pelbagai alasan seperti tiada selera makan pada waktu pagi dan tidak sempat untuk menyediakan sarapan pagi. Namun begitu, kajian sains di seluruh dunia telah membuktikan bahawa sarapan pagi adalah penting untuk kita.Sarapan merupakan makanan untuk otak. Otak kita akan menjadi lebih cergas, peka, dan fokus dengan bersarapan secara tetap. Seterusnya, secara tidak langsung mendatangkan pengaruh yang positif kepada mereka untuk melaksanakan tugas mereka.Individu yang mengambil sarapan yang kaya dengan karbohidrat kompleks membolehkan mereka menumpukan perhatian terhadap pelajaran dan menyelesaikan masalah dengan lebih baik. Hal ini demikian kerana karbohidrat yang diambil pada waktu pagi akan merangsang paras glukosa dan mikro nutrient dalam otak.




Penyalahgunaan dadah
 
     Bilangan penagih dadah telah semakin bertambah pada masa ini. Dadah mempunyai fungsi yang agak luas dalam bidang perubatan. Malah dadah telah disalahgunakan oleh masyarakat. Jenis-jenis dadah yang sering disalahgunakan ialah morfin, heroin, kokain, ganja dan amfetamia. Penyalahgunakan dadah yang berterusan akan menjejaskan kesihatan mental seseorang. Berat badan seseorang yang menyalahgunakan dadah secara berterusan akan semakin berkurangan akibat daripada tidak berselera untuk makan. Selain itu, mata sering berair dan kelihatan merah. Saiz mata berbeza sama ada lebih besar ataupun lebih kecil daripada keadaan normal.





Ketagihan alkohol
       Pengambilan sedikit alkohol dapat menyembuhkan penyakit tertentu tetapi jika diambil berlebihan ia dianggap sebagai penyalahgunaan alkohol dan seterusnya boleh membawa kepada ketagihan alkohol. Ketagihan alkohol akan menjejaskan kesihatan seseorang. Kesan kepada ketagihan alkohol ialah alkohol akan merosakkan tindak balas refleks mental, fizikal dan organ hati. Masalah jantung dan tekanan darah akan terjadi akibat ketagihan alkohol. Ketagihan alkohol juga akan menyebabkan penyakit kongenital dan sindrom otak organik.







Friday 19 August 2011

GAYA HIDUP KURANG AKTIF


Gaya Hidup yang kurang aktif.

      Ini ramai yang buat. Ramai di kalangan kita yang sering mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat. Ringkasnya, gaya hidup yang tak aktif. Mengikut kajian, dengan menonton televisyen atau berada di hadapan komputer selama dua jam sehari secara berterusan, boleh dikaitkan dengan risiko penambahan berat badan!

      Betul, kita tak boleh nak elakkan hal ni. “Dah aku kerja memang menghadap komputer, nak buat macamana?” Ya, sebab itu gaya hidup ini juga memainkan peranan yang cukup besar sekali dalam menentukan berat badan anda.

        

     Kalau kita lihat juga dengan pembangunan ekonomi negara kita dan dunialah secara amnya, kita memang tidak boleh nak menyangkal bahawa dunia semakin mengorak ke depan dan maju. Gaya hidup pun dah semakin jauh berubah.

     Kalau dulu, datuk dan nenek kita mampu berjalan beratus-ratus meter untuk ke kebun, kita hari ni bagaimana pula? Ke kedai nak beli surat khabar pun naik kereta. Itulah dunia.

 Berapa ramai antara kita yang memulakan hari dengan bersenam?

      Biasanya kita akan memulakan hari dengan menekan pelbagai butang peralatan elektrik yang membantu memudahkan kehidupan seharian.

Contoh paling ketara ialah kita menekan butang mesin basuh, butang pemanas air dan butang ketuhar gelombang mikro untuk menyediakan minuman dan sarapan pagi.

Bagi yang bekerja, perjalanan beberapa kilometer ke pejabat tidak memerlukan mereka memerah keringat kerana apa yang perlu dilakukan hanyalah menghidupkan enjin kereta dan menekan minyak untuk memulakan perjalanan.

Ia tidak seperti zaman sebelum merdeka yang mana basikal menjadi "penggerak" utama.

Setelah sampai, mereka tidak akan "memanjat" tangga walaupun hanya untuk naik ke pejabat di tingkat satu kerana telah tersedia lif yang setia menunggu untuk membawa mereka ke tingkat yang dituju.

Ini adalah sebahagian daripada kehidupan serba moden rakyat Malaysia yang telah menjadikan mereka kurang menggunakan tulang empat kerat dan memerah tenaga untuk melakukan sesuatu, yang sebenarnya juga berfungsi sebagai senaman untuk otot dan organ mereka.

Gaya hidup moden ini sebenarnya duri dalam daging!