1) MAKAN MAKANAN YANG SEIMBANG DAN BERKHASIAT
Satu amalan yang penting untuk diamalkan adalah dengan mengambil makanan yang seimbang. Oleh itu, tubuh orang yang mengamalkan pemakanan seimbang ini akan mendapat khasiat dan vitamin yang diperlukan. Sebagai contohnya, seseorang itu perlu banyak mengambil makanan yang berserat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan serta mengurangkan makanan yang berlemak atau mengandungi kolesterol yang tinggi. Dengan cara itu, penyakit berbahaya seperti penyakit jantung koronari, tekanan darah tinggi dan diabetis akan dapat dielakkan kerana “mencegah penyakit lebih baik daripada mengubatinya”.
KARBOHIDRAT
- Menjadi sumber tenaga
- Badan akan menjadi lemah dan tidak bermaya jika kekurangan karbohidrat
- Obesiti akan berlaku jika berlebihan karbohidrat
VITAMIN
- Vitamin adalah bahan organik yang sangat diperlukan oleh badan dalam jumlah yang kecil
- Vitamin berperanan dalam pertumbuhan normal, pengawalan kesihatan dan pencegahan penyakit
- Vitamin membantu pertumbuhan proses protein, karbohidrat dan lemak pada badan kita
MINERAL
- Mineral adalah bahan bukan organik yang diperlukan oleh badan kita dalam kuantiti yang kecil
- Mineral diperlukan untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan kita
PROTEIN
- Protein berfungsi untuk tumbesaran dan pembaikan tisu yang rosak
- Penyakit marasmus dan kwashiorkor akan dihidapi oleh mereka yang kekurangan protein
- Protein akan ditukar kepada karbohidrat atau lemak jika berlebihan
LEMAK
- Lemak merupakan sumber tenaga untuk memanaskan badan kita
- Badan kita akan kurus jika kekurangan lemak
- Penyakit obesiti akan dihidapi jika mengambil lemak secara berlebihan
2) REHAT YANG CUKUP
Rehat bererti tempoh yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal, mental atau melakukan aktiviti yang ringan. Contoh rehat adalah pada waktu rehat di sekolah atau waktu rehat bagi orang yang bekerja di pejabat. Waktu rehat boleh digunakan untuk menghilangkan keletihan, menghilangkan rasa lapar dan dahaga.
CARA-CARA REHAT:
a) Melakukan aktiviti ringan seperti membaca atau bermain sesuatu permainan yang diminati
b) Mendengar muzik
c) Membaca majalah
d) Bersiar-siar
FAEDAH REHAT:
i. Memberi peluang kepada badan dan otak untuk pulih daripada keletihan
ii. Dapa menenangkan fikiran
iii. Menghilangkan kepenatan
iv. Memulihkan kembali tenaga yang hilang semasa bekerja
0 comments:
Post a Comment